Aufgabe: Meine Ressourcen

Welche Ressourcen hast du und wie nutzt du sie? Welche neuen Ressourcen kannst du dir erschließen?

Erstelle eine Liste, ein Mindmap oder – unser Vorschlag – ein Koordinatensystem. Hier kannst du schnell erkennen, welche Ressource zu pflegen solltest: Die, die dir wichtig ist, aber aktuell schwach ausgeprägt.

Beispiele für Ressourcen:

• Psychische Ressourcen: Fähigkeiten, Bildung oder Wissen
• Emotionale Ressourcen: Optimismus, Lösungsorientierung, Verantwortungsübernahme, Verlassen der Opferrolle, Zukunftsorientierung
• Interaktionelle psychische Ressourcen: Empathie, Offenheit, Beziehungsfähigkeit, Konflikt- oder Kritikfähigkeit, Fähigkeit, soziale Unterstützung einzuholen
• Handlungsressourcen und Bewältigungsstile (“Coping”): ermutigende Lebenserfahrungen oder der Zugang zu Menschen, mit denen man sich identifizieren kann, anerkannte Rollen oder Positionen